탈수증세란? 탈수증 열사병 치료방법에 대해서 알아보자

 

 

탈수의 원인과 증상
수분과 염분의 부족이 주요 원인이다  

여름은 기온과 함께 체온도 상승하기 때문에 몸은 땀에 의해 체온을 낮추려고 합니다.그 땀에는, 수분 뿐만이 아니라 염분도 포함되어 있어 이 양쪽이 상실됨으로써 탈수증에.탈수증을 방치하게 되면 열사병, 열사병으로 증상이 옮겨지게 되는 것입니다.

 

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탈수증
물과 전해질(염분이 물에 녹으면 전해질이 됩니다)로 구성된 체액이 땀으로 손실되어 보급이 되지 않은 경우에 발생합니다.탈수증에 걸리면 혈액량이 줄고 혈압이 저하된다.필요한 영양소가 몸에 골고루 퍼지지 않게 되어 불필요한 노폐물을 배설하는 힘도 저하됩니다.식욕부진 등의 원인이 되기도 합니다.또한 뼈와 근육에서 전해질이 손실되어 다리가 쥐거나 저림이 일어날 수도 있습니다.탈수가 열사병의 다양한 증상을 유발합니다.

 

탈수증에 걸리게 되면 현기증이나 휘청거림, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.중증이 되면 구토나 의식 장애, 경련 등의 증상도 나오지만, 그렇게 되기 전에 치료를 할 필요가 있습니다.

탈수증을 일으키기 전에 왠지 모르게 몸 상태가 좋지 않다고 느낄 수 있습니다.더위나 숙취처럼 잡을 수 없는 컨디션 불량 때문에 '이게 탈수증이다'라고 느끼기는 어렵겠지만, 적어도 목이 마르다 싶으면 수분과 미네랄을 섭취하도록 합시다.

열사병
열사병이란 기온이 높은 환경에서 발생하는 건강 장애의 총칭입니다.체내의 수분과 염분 등의 균형이 깨져 체온 조절 기능이 작동하지 않게 되고 체온 상승, 현기증, 권태감, 경련이나 의식 장애 등의 증상이 발생합니다.

열사병의 분류와 대처법
중증도 I도 현기증, 근육통, 쥐가 나거나 다량의 땀
<대처법> 시원한 곳으로 이동, 안정, 몸의 표면 차게, 수분과 염분 공급

중증도 II도 두통, 메스꺼움, 몸이 나른함, 몸에 힘이 들어가지 않음, 집중력 및 판단력 저하
<대처법> 시원한 장소로 이동, 몸을 식히는, 안정, 충분한 수분과 염분을 보충. 수분을 자력으로 섭취할 수 없는 경우나 증상에 개선이 없는 경우는 진찰이 필요.

중증도 III도 의식장애·경련·운동장애
<대처법> 시원한 장소로 이동시켜 체표냉각, 체내냉각, 호흡관리. 주저 없이 구급차를 요청.입원이 필요.


열사병
열사병의 하나.탈수가 진행되어 체온을 조절하는 기능이 따라잡지 못하게 되면서 40°C가 넘는 고체온이 되어 뇌의 체온조절 중추기능이 마비되어 발생합니다.의식 장애나 쇼크 상태가 되는 일도.열사병이 가장 위험하고 사망하는 경우도 드물지 않습니다.

열사병은 더운 날씨뿐만이 아니다
열사병은 더운 날씨 특유의 것이 아니라 습기가 많은 시기나 흐린 날, 낮뿐만 아니라 야간, 실내에서도 발생할 수 있습니다.온도가높다,무시하다,햇빛이가쁘다,바람이없다,갑자기덥다,등몸에있는열을몸밖으로잘방출하지못하고몸을식힐수없는상황에서는어느때,어떤장소든지주의가필요합니다.

칼륨이 부족하면 세포내 탈수증상으로
땀이 나는 것으로 칼륨도 없어지고 있습니다.칼륨은 세포내액에 많이 포함되어 있어 없어지면 세포내가 탈수 증상에.세포 내 탈수는 열사병이 되어 버렸을 때의 회복에 영향을 미치게 됩니다.나트륨을 배출하는 기능이 있는 칼륨이지만, 땀을 흘렸을 때는 사실 의식해서 섭취하고 싶은 영양소 중 하나입니다.해조류나 과일, 콩류 등에 많이 포함되어 있습니다.

치료법과 셀프케어 방법설명

시원한 환경과 냉각이 포인트
실내에서는 무리하지 말고 선풍기나 에어컨을 활용해 적당한 기온과 습도를 유지해요.만약 외출한 곳 등에서 컨디션에 이상을 느끼면 통풍이 잘 되는 그늘이나 에어컨이 잘 되고 있는 실내에. 꽉 찬 벨트나 넥타이는 느슨하게 해 통풍이 잘 되고 몸으로부터의 열 방산을 돕습니다.피부에 물을 뿌려 부채와 선풍기 등으로 부채질하고 몸을 차게 하는 것도 방법 중 하나입니다.얼마나 빨리 체온을 낮출 수 있는지가 악화시키지 않는 포인트입니다.

물뿐만 아니라 염분도 보급

한 번에 대량의 물을 섭취하면, 오히려 체내의 전해질의 밸런스가 무너져 컨디션 불량을 일으킬 수도 있다.수분을 보충할 때에는, 아울러 염분을 보충하는 것도 함께 하도록 합시다.수분과 염분을 동시에 보충할 수 있는 스포츠 음료와 경구 보충 수액, 또한 물이나 보리차는 소금이나 매실 등을 더해 염분도 보충합시다.녹차나 우롱차에 포함된 카페인은 이뇨 작용이 있으므로 주의해야 합니다.

평소에도 세심한 수분 공급
목이 마르지 않기 때문에, 땀을 흘리지 않았기 때문에 괜찮다고 생각하기 쉽지만, 이미 체액이 감소하고 있는 경우도.평소 보다 소변의 색이 짙고 양이 적을 경우 이미 체내의 수분 부족이 발생했습니다. 갈증을 유발하기 전부터의 세심한 수분, 염분 보충이 탈수증, 열사병 예방에 중요합니다.열사병의 발생은 당일 수분, 염분 부족뿐만 아니라 며칠 전부터의 부족이 원인이 되어 발생합니다.평소부터 수분과 염분을 보충하도록 합시다.

건강 상황을 매일 체크
수면부족, 컨디션불량, 전날 음주, 아침식사 미섭취 등은 열사병의 발병에 영향을 미칠 우려가 있습니다.매일의 건강 관리도 열사병 예방에 매우 중요한 것입니다.

감기 기운 등 몸 상태가 좋지 않은 것은 아닌가?
코막힘으로 취침 중에 구호흡하는 경우가 많으면 외기에 접하는 점막 면적이 증가하고 몸의 수분 증발량이 증가할 수 있습니다.또한 발열, 설사, 구토 등도 체내의 수분과 염분이 손실되기 쉬운 상황이므로 평소보다 열사병에 주의합시다.
수면부족 아닌가?
뇌와 몸을 쉴 수 있는 수면이 부족하면 뇌의 기능이 둔해지고 체온 조절도 어려워집니다.특히 전야가 열대야로 수면 부족의 경우, 취침중의 발한량도 많아지므로 다음날 아침은 충분한 수분 보충을.
전날의 음주는 많지 않았는가?
대량의 음주는, 알코올의 분해에 수분을 사용하는 것에 가세해 이뇨 작용도.다음날 아침은 평소보다 탈수 상태가 되어 있기 때문에 충분한 주의가 필요합니다.
아침식사를 거르지 않았는가?
아침 식사를 하면 수분뿐만 아니라 염분을 보충할 수 있고 체온을 낮추는 효과가 있는 땀도 나오기 쉬워집니다.여름을 타서 식욕이 없는 경우가 많은 시기이지만, 의식해서 아침 식사를 하도록 합시다.

 

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이렇듯 우리의 건강을 지키기 위해서는 다양한 노력들이 필요합니다 이러한 것들을 지킬시에 건강을 더욱 지킬수가 있다고 생각합니다 건강을 위한 많은 노력이 필요한 시기입니다 .